Os Benefícios da Natureza para a nossa Saúde !

Um número crescente de estudos e campanhas apresentou evidências de que uma conexão com a natureza nos torna mais saudáveis e felizes, o que poucos amantes da natureza discutiriam.

Intuitivamente, sabemos que a natureza é boa para nós como seres humanos.

Quem nunca sentiu uma sensação profunda de bem-estar e relaxamento durante uma longa caminhada na floresta, nas montanhas ou à beira mar ?

O nome encontrado pelos cientistas para descrever os benefícios do contato com a natureza : 

Vitamina G !

Nos últimos anos, cientistas se interessaram pelo impacto da natureza na nossa saúde. Um dos estudos mais conhecidos demonstrou num hospital, que pacientes com uma vista do parque da janela dos seus quartos, recuperavam mais rápido do que os outros.

Mas o contato com a natureza tem muito mais impactos positivos para a nossa saúde !

Diminuição da pressão arterial, dos problemas respiratórios, do stress, mas também melhora da imunidade. O impacto da natureza e espaços verdes para a nossa saúde mental e emoções é confirmado.

Os Benefícios do Ambiente Natural para as Crianças !

A natureza é muito importante para o desenvolvimento das crianças a todos os níveis !

O contato com a natureza aumenta a criatividade e a capacidade da criança de resolver problemas.

De fato, descobriu-se que as crianças participam em jogos mais criativos quando estão num espaço verde. Também brincam em mais estreita cooperação.

No entanto, as crianças e as famílias de hoje muitas vezes têm oportunidades limitadasde se conectar com o ambiente natural.

Hoje em dia, as crianças passam mais tempo a ver televisão e a jogar videojogos do que fisicamente ativas no exterior.

Essa mudança provoca uma epidemia de obesidade infantil, bem como outras ameaças graves para a saúde.

No entanto, estudos mostram que as crianças que têm acesso a parques infantis onde a diversidade natural está presente são fisicamente mais ativas. Mais conscientes da sua nutrição, mais respeitosas e criativas.

Os Benefícios da Jardinagem para os Idosos ! 

Um lugar para relaxar, estar em contato com a natureza e ter uma atividade física, o jardim !

De fato, a jardinagem é uma atividade perfeita para manter um moral elevado. Com o seu aspecto calmante, o jardim é o local ideal para fazer uma pausa ao ar livre e desfrutar da calma da natureza.

Além disso, uma vez que requer manutenção diária, a outra boa parte da jardinagem é que ela permite continuar a atividade física.

Regar as flores, cortar a relva, se inclinar, se curvar e se agachar. Tudo atividades que são bons exercícios cardiovasculares e ajudam a manter ativas as articulações. 

Muitas instituições de idosos entenderam isso e criaram jardins terapêuticos. Esses jardins estão cada vez mais presentes nas clinicas que recebem pacientes com Alzheimer.

Como eles têm virtudes calmantes e estimulantes, tanto no lado emocional, sensorial como estético. Os jardins permitem que os idosos mantenham contato com o exterior e recebam um pouco de ar fresco.

Um jardim para desenvolver também é um bom projeto para se manter motivado. De fato, o que é mais gratificante do que um belo jardim ou horta que dá frutos ?

Os Benefícios de uma Dieta Natural

Nutricionistas, atletas, pessoas de dieta e todos os que querem ser saudáveis reconhecem que a chave para uma alimentação saudável é simplesmente introduzir coisas naturais no nosso corpo.

Evitar alimentos processados é uma ótima maneira de melhorar a nossa saúde. Os alimentos mais saudáveis podem ser colhidos diretamente do solo ou de uma árvore.

Se a comida que compra vem de uma fábrica, existem muitas hipóteses de que esta não seja muito boa para a sua saúde.

Comer uma dieta equilibrada com alimentos naturais e evitar alimentos processados é o segredo para uma alimentação saudável ! 

Pesticidas, adoçantes, corantes, conservantes e outros aditivos alimentares químicos são conhecidos por aumentar o risco de cancros e de doenças degenerativas. O objetivo é evitá-los tanto quanto possível.

A chave para ter saúde é uma alimentação saudável e equilibrada e exercício fisico, de preferência ao ar livre.

Em situações especiais, para grupos de populações com probabilidade de ter um deficit nutricional, por exemplo em conexão com o envelhecimento, com dietas restritivas ou desequilibradas (exclusão de certos alimentos), às vezes é aconselhável tomar suplementos alimentares.

Se este é o seu caso, o meu conselho é favorecer os suplementos alimentares baseados em super-alimentos 100% naturais.

Conclusão

Estar em contato com a natureza nos torna mais saudáveis e felizes. Uma simples caminhada de 90 minutos pela floresta pode fazer bem à nossa saúde mental.

Estudos mostram que as crianças que brincam em contato com a natureza ganham muitos benefícios, tanto para a saúde quanto para o crescimento em quanto adultos.

Quanto aos idosos, para se manter ativo e evitar uma perda de autonomia, é aconselhável ter um jardim, horta ou simplesmente andar na natureza várias vezes por semana.

Tudo isso parece lógico, todos nós sabemos disso. Mas vivendo em cidades, estando sempre ocupados e distraídos, tendemos a esquecer que somos parte integrante da natureza.

A ponto de a destruir como se não precisássemos dela !

« Nature is not a place to visit. It is home »  - Gary Snyder